Хронически недобираю белок. Самый очевидный и дос...
Хронически недобираю белок. Самый очевидный и доступный источник -
яичный белок. Куда вы деваете желтки??? Жиров мне столько не надо.
Мой внутренний жлоб очень протестует...
Ну вот смотри (ничего что на ты?): в 100 гр - белка 11, углей 1,
жиров нет. Это если без желтка. Не вижу препятствий, почему
нельзя)))
У меня стабильно 20-30 гр. недобора по белку, это минимум белки 3
яиц в день надо добавить, чтоб хоть как-то добить до нормы. Вот и
выходит примерно в неделю десятка два бесхозных желтков Чистый жир.
Семье скармливать - рука не поднимается.
Спасибо за советы. Рыбу у меня в семье не едят, а готовить на два
стола лень. Мясо это хорошо, но норму не добираю. Творог
невбиваемый (только зерненого грамм 100 могу, или адыгейского 50 в
себя впихнуть). По поводу пищевых добавок протеиновых... Я даже не
знаю. Не подумала о них. Мне кажется, это для спортсменов, кто
физ.нагрузки испытывает. А если у меня только жим по клавиатуре и
выпады с пылесосом... Или я не правильно понимаю назначение
протеина в банке?
Протеин - это просто белок в удобной для приема форме. Стакан
коктейля жидкого выпить намного легче, чем сьесть 100 гр творога -
а белка содержит одинаково.
Можно и из молока с творогом и ягодами делать коктейль в блендере,
но протеин с водой или молоком намного проще и даже иногда дешевле.
Встряхул пару раз и готово.