Хронически недобираю белок. Самый очевидный и дос...

Можно в маски для волос добавлять, желток хороший эмульгатор, и масло на волосы действует и смывается потом хорошо (:

Ну 2 раза в неделю маску, хорошо. А остальные 19 желтков каждую неделю куда девать?)

Надо думать))) Я сама не знаю откуда добирать белок, всегда его нехватка в рационе. А точно можно столько яичных белков за неделю есть?

Ну вот смотри (ничего что на ты?): в 100 гр - белка 11, углей 1, жиров нет. Это если без желтка. Не вижу препятствий, почему нельзя)))
У меня стабильно 20-30 гр. недобора по белку, это минимум белки 3 яиц в день надо добавить, чтоб хоть как-то добить до нормы. Вот и выходит примерно в неделю десятка два бесхозных желтков Чистый жир. Семье скармливать - рука не поднимается.

Откуда брать белок? Изолят же есть, казеин, творог, говядина и кура ... яйца это так, баловство, что там этого белка...

Творог, курица и недорогой протеин типа Maxler whey 100%
В пересчете на порцию недорогой прот даже уделывает теперь проверенный качественный творог...

А как же мясо и рыба?

Я тоже добираю макслером, особенно после трени и удобно, и усваивается быстрее. А если яйца хотите, то желтки можно в маску для волос кидать)

Спасибо за советы. Рыбу у меня в семье не едят, а готовить на два стола лень. Мясо это хорошо, но норму не добираю. Творог невбиваемый (только зерненого грамм 100 могу, или адыгейского 50 в себя впихнуть). По поводу пищевых добавок протеиновых... Я даже не знаю. Не подумала о них. Мне кажется, это для спортсменов, кто физ.нагрузки испытывает. А если у меня только жим по клавиатуре и выпады с пылесосом... Или я не правильно понимаю назначение протеина в банке?

Протеин - это просто белок в удобной для приема форме. Стакан коктейля жидкого выпить намного легче, чем сьесть 100 гр творога - а белка содержит одинаково.

Можно и из молока с творогом и ягодами делать коктейль в блендере, но протеин с водой или молоком намного проще и даже иногда дешевле. Встряхул пару раз и готово.

Я творог делаю с йогуртом, добавляю изюм и орешки и ням-ням. Люблю.