Светлана
21.04.2017 18:05

Хронически недобираю белок. Самый очевидный и дос...

Хронически недобираю белок. Самый очевидный и доступный источник - яичный белок. Куда вы деваете желтки??? Жиров мне столько не надо. Мой внутренний жлоб очень протестует...

 1 
 12
Люся 21.04.2017 19:46
Можно в маски для волос добавлять, желток хороший эмульгатор, и масло на волосы действует и смывается потом хорошо (:
Светлана 21.04.2017 19:48
Ну 2 раза в неделю маску, хорошо. А остальные 19 желтков каждую неделю куда девать?)
Люся 21.04.2017 19:50
Надо думать))) Я сама не знаю откуда добирать белок, всегда его нехватка в рационе. А точно можно столько яичных белков за неделю есть?
Светлана 21.04.2017 19:56
Ну вот смотри (ничего что на ты?): в 100 гр - белка 11, углей 1, жиров нет. Это если без желтка. Не вижу препятствий, почему нельзя)))
У меня стабильно 20-30 гр. недобора по белку, это минимум белки 3 яиц в день надо добавить, чтоб хоть как-то добить до нормы. Вот и выходит примерно в неделю десятка два бесхозных желтков Чистый жир. Семье скармливать - рука не поднимается.
Yolka 21.04.2017 21:45
Откуда брать белок? Изолят же есть, казеин, творог, говядина и кура ... яйца это так, баловство, что там этого белка...
Творог, курица и недорогой протеин типа Maxler whey 100%
В пересчете на порцию недорогой прот даже уделывает теперь проверенный качественный творог...
Анна Романова 22.04.2017 03:41
А как же мясо и рыба?
Маринад 22.04.2017 20:23
Я тоже добираю макслером, особенно после трени и удобно, и усваивается быстрее. А если яйца хотите, то желтки можно в маску для волос кидать)
Светлана 23.04.2017 10:57
Спасибо за советы. Рыбу у меня в семье не едят, а готовить на два стола лень. Мясо это хорошо, но норму не добираю. Творог невбиваемый (только зерненого грамм 100 могу, или адыгейского 50 в себя впихнуть). По поводу пищевых добавок протеиновых... Я даже не знаю. Не подумала о них. Мне кажется, это для спортсменов, кто физ.нагрузки испытывает. А если у меня только жим по клавиатуре и выпады с пылесосом... Или я не правильно понимаю назначение протеина в банке?
Протеин - это просто белок в удобной для приема форме. Стакан коктейля жидкого выпить намного легче, чем сьесть 100 гр творога - а белка содержит одинаково.
Можно и из молока с творогом и ягодами делать коктейль в блендере, но протеин с водой или молоком намного проще и даже иногда дешевле. Встряхул пару раз и готово.
Анна Романова 24.04.2017 07:00
Я творог делаю с йогуртом, добавляю изюм и орешки и ням-ням. Люблю.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги