Дневник питания за 06.04.2017

Сегодня первый день моей новой жизни!)
Начала вести дневник и тренироваться по 30-дневной программе Джиллиан Майклс.
Надеюсь, все получится)
Всем доброй ночи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, клейкий, приготовленный
150
145 3 0 31
Форель, все виды, сырая
50
74 10 3 0
Кунжут, семя
30
169 5 14 3
Сыр сливочный
30
102 1 10 1
Огурец с кожурой, сырой
30
4 0 0 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19 4 0 0
Крабовые палочки
20
17 3 0 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17
Вода
250
0 0 0 0
Соевый соус
50
25 3 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Огурец, парниковый
10
1 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
10
9 2 0 0
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное
80
166 22 7 0
Кунжут, семя (Жарка)
1
5 0 0 0
Сыр сливочный
9
30 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172 9 6 19
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лусия Мендоза 06.04.2017 21:50
О, Джилиан Майклс - зверский тренер) Я разные её программы пробовала и выносливее стала - это факт. Удачи!
Да я тоже начиталась о ней)
Вот из-за отзывов и остановилась именно на ее тренировках)
Сначала посмотрела на упражнения, подумала, что ничего сложного)
Попробовала на себе первую тренировку - чуть не померла)
Было трудно, но я довольна этой болью в мышцах)
Спасибо)
А мне тренировки такие не понравились.
Лусия Мендоза 07.04.2017 12:02
Самое главное, это правильное сбалансированное питание иначе на ее тренировках нарастишь массу)
а чем не понравились?
У нее тяжелые тренировки и все же они не силовые, поэтому горят в первую очередь мышцы, потом уже жиры. Нужна силовая, чтобы не отдавать мышцы в расход. Я худела по ней, все сгорело, скелетом стала, кости торчали.
честно, я так завидую..)хочется походить костлявой хоть чуть-чуть)
у меня просто есть куда все сжигать)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги