Helen Kostyuk
11.04.2017 22:03
Дневник питания за 11.04.2017
что-то много наела сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
100
|
85 | 18 | 1 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Мед Натуральный Цветочный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 237 | 20 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Банан, сырой |
100
|
122 | 1 | 0 | 31 |
| Итого | 450 | 200 | 1 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 375 | 233 | 9 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18 | 32 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Итого | 180 | 443 | 21 | 33 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26 | 0 |
| Пастила Шармэль Ванильная |
25
|
80 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 395 | 555 | 19 | 41 | 26 |
| Итого за день | 1910 | 1669 | 73 | 96 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Yolka
12.04.2017 09:39
Хрюшка на обед и ужин вас подвела)
Лучшие рационы
Интересные блоги
06-07-2020
Дневник питания и тренировок за 06.07.2020
:help: Мне нужно снова начать жёсткую диету и взя...
02-07-2020
Дневник питания за 02.07.2020
Итоги.
За время диеты скинула 4,4кг.
До 52, на сег...
03-07-2020
Дарья Кузнецова. Девушка ЗОЖ июль 2020
https://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2020/06/6942...
Новые рецепты
