Maxx
15.04.2017 17:28

Дневник тренировок за 15.04.2017

День ног

Первая тренировка

Жим Арнольда
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8
10
10
10
456
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
46
Вес снаряда
32
40
40
32
1664
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
16
26
26
26
1128
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
20
30
30
30
1140
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
30
30
30
1200
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Итоги за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 268 раз
Тоннаж: 6308 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ