Дубль два.
Всем привет! Я тут уже пыталась "начать" худеть 11 дней назад,
сделала одну тренировку и планировала разобраться с питанием ...
вчера только вспомнила "я ж худею". Теперь понимаю за что не любят
новичков.
На этот раз я составила примерный план своего похудения и уверена,
больше не пропаду, пока не получу результат. Мой вес сейчас почти
80 кг при росте 162. Наметила цель 65 кг.

По тренировкам.
Решила пока остановиться на кардио. Я думаю так, сначала я сброшу
лишнее и немного восстновлю спортивную форму, затем займусь
качеством. Вчера позанималась под видео с Екатериной Кононовой,
процесс понравился, на утро ощущения тренировки есть. Планирую
примерно 3 раза по часу в неделю - это минимально, буду стараться
заниматься больше.
По питанию.
Почитала раздел "Рацион", наметила примерный план питания. По
подсчету сайта я должна потреблять:
1408 кКал.
Белки: 81 г
Жиры: 64 г
Углеводы: 126 г
Наверное 1400 я все-таки не рискну, т.к. считала периодически ккал
- и такое показание у меня получается в обычном порядке, а для
похудения надо немного уменьшить потребление.
Вчера позволила немного лишнего, но почти вписалась в рекомендуемые
показатели КБЖУ.
Вот так пока. Замечания и поддержка принимаются
