Ma1ina
12.03.2018 11:06

Дубль два. Всем привет! Я тут уже пыталась `начать...

Дубль два.
Всем привет! Я тут уже пыталась "начать" худеть 11 дней назад, сделала одну тренировку и планировала разобраться с питанием ... вчера только вспомнила "я ж худею". Теперь понимаю за что не любят новичков.

На этот раз я составила примерный план своего похудения и уверена, больше не пропаду, пока не получу результат. Мой вес сейчас почти 80 кг при росте 162. Наметила цель 65 кг.

По тренировкам.
Решила пока остановиться на кардио. Я думаю так, сначала я сброшу лишнее и немного восстновлю спортивную форму, затем займусь качеством. Вчера позанималась под видео с Екатериной Кононовой, процесс понравился, на утро ощущения тренировки есть. Планирую примерно 3 раза по часу в неделю - это минимально, буду стараться заниматься больше.

По питанию.
Почитала раздел "Рацион", наметила примерный план питания. По подсчету сайта я должна потреблять:
1408 кКал.
Белки: 81 г
Жиры: 64 г
Углеводы: 126 г

Наверное 1400 я все-таки не рискну, т.к. считала периодически ккал - и такое показание у меня получается в обычном порядке, а для похудения надо немного уменьшить потребление.

Вчера позволила немного лишнего, но почти вписалась в рекомендуемые показатели КБЖУ.

Вот так пока. Замечания и поддержка принимаются

 1 
 5
Оксана 12.03.2018 11:15
Привет. Сама такая же: ставлю цель и срываюсь, но результат все равно есть... Слово "худеем" меняем на "стройнеем")) больше замечаний себе не позволю - не специалист я)) Удачи вам в этом начинании.
Ma1ina 12.03.2018 11:19
Оксана, Спасибо! Стройнеем, лучшеем, да! Вот и решила дневник вести, чтобы не срываться, надеюсь поможет.
Аня Анисимова 12.03.2018 11:44
Зачем меньше?Чтобы потом от голода опять срыв был?Ешьте спокойно на свой дефицит,поверьте здесь он не большой.Обязательно вписывайте тренировки в дневник и добавляйте углей в эти дни.Удачи.)
Ma1ina 12.03.2018 12:05
Аня Анисимова, спасибо! Насчет срыва верно.
Пока не разобралась, как записать треню с видео в дневник. Чисто для себя смотрю расход энергии по пульсометру.
Аня Анисимова 12.03.2018 12:19
Ma1ina, если есть пульсометр -отлично! Смотрите какое кол-во и просто подберите подходящую по затратам тренировку в дневнике и добавляйте ее.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги