Ma1ina
17.03.2018 08:55

Дневник питания и тренировок за 16.03.2018

Что-то все со вкусняшками мне никак не справиться - леденцы, сало, ватрушка :oops:По Ж и У снова перебор. Буду работать над этим.
Лучше все-таки рацион заранее продумывать, а не считать по факту, что получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Даниссимо с хрустящими шариками
130
196 6 9 21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
Хлебушек домашний бездрожжевой
45
113 3 0 23
Сыр Natura Сливочный
20
68 5 5 0
Масло льняное
10
89 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха рыбацкая
350
233 29 6 15
Хлебушек домашний бездрожжевой
100
253 6 1 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной)
15
122 0 13 0
Ватрушка, по 2-194
80
204 9 5 30
Напиток Кофе Латте
200
350 16 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента
30
99 2 0 21
Молоко 3,5%
50
31 1 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Яблоки
70
32 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы
10
39 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рада, что с тренировками получается регулярно. + нашла подходящие мне комплексы, что и для мышц ощутимо и заниматься приятно.

Первая тренировка 10:30 11:40

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты