Дневник питания и тренировок за 16.03.2018

Что-то все со вкусняшками мне никак не справиться - леденцы, сало, ватрушка :oops:По Ж и У снова перебор. Буду работать над этим.
Лучше все-таки рацион заранее продумывать, а не считать по факту, что получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Даниссимо с хрустящими шариками	130	196	6	9	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2	0	0	0
Хлебушек домашний бездрожжевой	45	113	3	0	23
Сыр Natura Сливочный	20	68	5	5	0
Масло льняное	10	89	0	10	0
Итого	745	470	14	25	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	350	233	29	6	15
Хлебушек домашний бездрожжевой	100	253	6	1	52
Итого	450	486	36	7	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной)	15	122	0	13	0
Ватрушка, по 2-194	80	204	9	5	30
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Итого	295	677	25	36	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента	30	99	2	0	21
Молоко 3,5%	50	31	1	1	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Яблоки	70	32	0	0	6
Итого	420	165	3	2	31