Дневник питания и тренировок за 20.03.2018

Вот так у меня сегодня получилось. Как мне кажется, ничего страшного, кроме шоколада... даже половинки шоколадки :cry: не сдержалась. Но по сравнению с прежним питанием, когда вкусняшки присутствовали по несколько раз в течении дня - это цветочки, а по ощущениям - постепенно мне все легче обходится без сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4	0	0	0
Молоко 3,5%	50	31	1	1	2
Пшенные Хлопья	30	111	3	0	22
Итого	300	146	4	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Хлеб	40	84	2	0	16
Сыр Классический 45%	50	170	13	13	0
Сосиски, молочные	50	130	5	12	0
Майонез Легкий	15	31	0	3	1
Шоколад Темный с Марципаном	50	246	3	13	26
Итого	205	662	24	41	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	125	198	16	14	0
Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада	80	63	2	0	14
Сметана Простоквашино 15%	35	56	0	5	1
Ржаной Хлеб	40	84	2	0	16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко 3,5%	80	49	2	2	3
Итого	635	525	40	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский	20	48	1	0	10
Итого	20	48	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Молоко 3,5%	75	46	2	2	3
Итого	495	200	8	4	32
Итого за день	1655	1582	80	73	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня чисто на попробовать сделала "2 мили" с Лесли Сансон. Честно, не особо хотела пробовать, думала совсем легкотня, даже пульс не подымет. Но вопреки ожиданиям, пульс был на нужном мне уровне средней фитнес-зоны.
В общем, замену беговой дорожки я для себя нашла. Благодарна всем, кто мне подсказал это видео, когда я интересовалась Дарю цветочек