Ma1ina
21.03.2018 21:15
Дневник питания за 21.03.2018
Не уложилась сегодня в нормы.Количество хлеба надо
уменьшить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
13
|
114 | 0 | 13 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 448 | 320 | 33 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и кукурузой |
160
|
145 | 14 | 5 | 9 |
| Ржаной Хлеб |
30
|
63 | 1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 520 | 228 | 17 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149 | 11 | 8 | 7 |
| Ржаной Хлеб |
40
|
84 | 2 | 0 | 16 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 420 | 358 | 15 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Итого | 330 | 189 | 11 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной Хлеб |
40
|
84 | 2 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 100 | 188 | 11 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной Хлеб |
40
|
84 | 2 | 0 | 16 |
| Икра свекольная или морковная |
150
|
194 | 4 | 11 | 20 |
| Итого | 190 | 278 | 6 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2008 | 1564 | 95 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Суп с овощами и щавелем
31
0.6
1.3
4.2
13
Курогрудь со сливками
136.1
20.8
5.2
1.5
9
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
Лучшие рационы
