Ma1ina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ma1ina

21.03.2018 21:15

Дневник питания за 21.03.2018

Не уложилась сегодня в нормы.Количество хлеба надо уменьшить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	13	114	0	13	0
Вода	270	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Варенье из малины	15	41	0	0	10
Итого	448	320	33	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и кукурузой	160	145	14	5	9
Ржаной Хлеб	30	63	1	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Морковь, красная	50	17	0	0	3
Итого	520	228	17	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149	11	8	7
Ржаной Хлеб	40	84	2	0	16
Банан	130	124	2	0	27
Итого	420	358	15	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	70	42	2	2	3
Сыр российский	40	145	9	11	0
Итого	330	189	11	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Хлеб	40	84	2	0	16
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104	8	7	0
Итого	100	188	11	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Хлеб	40	84	2	0	16
Икра свекольная или морковная	150	194	4	11	20
Итого	190	278	6	11	36
Итого за день	2008	1564	95	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Салат с сельдереем

Автор Таня Курбака

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана

Интересные блоги