Ma1ina
21.03.2018 21:15

Дневник питания за 21.03.2018

Не уложилась сегодня в нормы.Количество хлеба надо уменьшить.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
13
114 0 13 0
Вода
270
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Варенье из малины
15
41 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и кукурузой
160
145 14 5 9
Ржаной Хлеб
30
63 1 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Морковь, красная
50
17 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
149 11 8 7
Ржаной Хлеб
40
84 2 0 16
Банан
130
124 2 0 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
70
42 2 2 3
Сыр российский
40
145 9 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной Хлеб
40
84 2 0 16
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104 8 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной Хлеб
40
84 2 0 16
Икра свекольная или морковная
150
194 4 11 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы