Дневник питания за 23.04.2018

Сегодня после долгого перерыва снова начинаю вести дневник питания и сама себе пообещала не пропускать тренировки. Большим стимулом послужил шоппинг: ни фига не подошло, что нравится! Купила балахончик себе для настроения...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
200
150 6 5 20
Вода
200
0 0 0 0
КАКАО
160
97 2 2 16
Кофе чёрный без сахара
380
26 0 1 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9
Шоколад полугорький
6
32 0 2 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Вода
500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
8
18 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Перец красный сладкий
70
18 0 0 3
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Плов Эконом
130
204 4 11 20
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина 26.04.2018 21:28
Это хорошо, что Вы настроены решительно. Желаю Вам добиться результата от всей души!
Алина, спасибо большое, и Вам удачи
Елена Аспиринка 26.04.2018 21:58 Нравится 1
плов эконом - это типа без мяса?
Елена Аспиринка, обычно я кладу 500-600 г индейки, а в эконом положила 300 г свиного фарша, и масло растительное уменьшила до 50-70 г. Получилось экономнее и по деньгам и по калориям. Хотела выложить рецепт, но без фоток не принимают, а мне лень было заморачиваться....
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ