Дневник питания за 23.04.2018

Сегодня после долгого перерыва снова начинаю вести дневник питания и сама себе пообещала не пропускать тренировки. Большим стимулом послужил шоппинг: ни фига не подошло, что нравится! Купила балахончик себе для настроения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	200	150	6	5	20
Вода	200	0	0	0	0
КАКАО	160	97	2	2	16
Кофе чёрный без сахара	380	26	0	1	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9
Шоколад полугорький	6	32	0	2	3
Итого	956	345	9	11	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253	27	13	4
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8	18	0	0	4
Итого	665	287	28	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Перец красный сладкий	70	18	0	0	3
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Плов Эконом	130	204	4	11	20
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Итого	510	510	21	33	31
Итого за день	2131	1143	58	58	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 26.04.2018 21:28

Это хорошо, что Вы настроены решительно. Желаю Вам добиться результата от всей души!

Елена Кириленко 26.04.2018 21:48

Алина, спасибо большое, и Вам удачи Дарю цветочек

Елена Аспиринка 26.04.2018 21:58

плов эконом - это типа без мяса?

Елена Кириленко 26.04.2018 22:09

Елена Аспиринка, обычно я кладу 500-600 г индейки, а в эконом положила 300 г свиного фарша, и масло растительное уменьшила до 50-70 г. Получилось экономнее и по деньгам и по калориям. Хотела выложить рецепт, но без фоток не принимают, а мне лень было заморачиваться....

Елена Аспиринка 26.04.2018 22:14

Елена Кириленко, поняла)