Дневник тренировок за 26.04.2018

Вот такая тренировочка, предварительно делаю небольшой разогрев на все группы мышц, если кому интересно, могу написать какая разминка, или пруф кину,если найду.

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	14	14	14	14		840

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	14	14	14	14		840

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	7	7	7		210

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Суперсет

Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840
Жим гантелей стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3	3	3		180

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840