Дневник тренировок за 26.04.2018

Вот такая тренировочка, предварительно делаю небольшой разогрев на все группы мышц, если кому интересно, могу написать какая разминка, или пруф кину,если найду.
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
7
7
7
210
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Количество повторений: 495 раз
Тоннаж: 3750 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы