Елена Кириленко
29.04.2018 07:31
Дневник питания за 28.04.2018
Ну да, перебор...Но результаты тренировок видны не сразу, так что
посмотрим недели через две, как оно будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
27
|
63 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 646 | 186 | 2 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276 | 13 | 12 | 30 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 700 | 514 | 35 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7 | 9 | 74 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 431 | 9 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
150
|
52 | 2 | 1 | 8 |
| Фасоль (стручок) |
180
|
41 | 4 | 0 | 5 |
| Омлет |
200
|
274 | 16 | 20 | 4 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2140 | 382 | 25 | 23 | 18 |
| Итого за день | 4396 | 1514 | 72 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соте из баклажанов
127.1
1.7
10.3
7.3
13
Овсяная запеканка с бананом
170.6
9.1
8.9
13
8
Овощи на гриле
93.4
3.5
5.2
7.9
17
Лучшие рационы
Интересные блоги
