Алена
24.03.2018 07:52

Дневник питания за 23.03.2018

Вчера впервые записывала все, что кушаю в дневник питания, оказалось не густо... Мало калорий, перебор жиров немного и недоборище углеводов, побаиваюсь я их. А ведь я не голодаю, примерно так и питаюсь каждый день. Цель набрать мыш. массу, но в настройках выбрала сбалансированное питание, ибо на массу мне попросту не съесть будет столько. Я не худею при таком рационе, даже прибавила 1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)
120
249 21 18 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
филе куриное по французски
200
271 28 15 4
Йогурт 6,0% жирности
100
92 5 6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Чидори
110
179 9 8 15
Соевый соус
10
5 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150 5 13 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты