Алена
26.03.2018 22:47

Дневник тренировок за 24.03.2018

Очень скромно... Стараюсь, но получается не в полную силу все таки, лень???

Первая тренировка

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
12
12
12
408
Суперсет
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12
12
12
432
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
11
11
34
Вес снаряда
8
8
8
272
Суперсет
Жим штанги из-за головы сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
8
8
8
288
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
32
Вес снаряда
8
8
8
256
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 2232 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги