Алена
28.03.2018 15:59
Дневник питания за 27.03.2018
Вчера вот так вышло у меня. Пока меню не планирую, просто
записываю, что ем за день. Анализирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты с колбасой |
115
|
191 | 8 | 15 | 3 |
| Бананы, сырые |
60
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 375 | 248 | 9 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 120 | 237 | 14 | 19 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 130 | 173 | 21 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Тушение) |
100
|
127 | 19 | 5 | 0 |
| Итого | 100 | 127 | 19 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
50
|
268 | 9 | 23 | 3 |
| Итого | 50 | 268 | 9 | 23 | 3 |
| Итого за день | 775 | 1055 | 75 | 66 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
