Егор Акимов
14.04.2017 18:33

Дневник тренировок за 14.04.2017

Не люблю становую...

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
13
13
62
Вес снаряда
40
40
50
50
50
2860
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
9
26
Вес снаряда
0
0
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
11
35
Вес снаряда
30
35
35
0
800
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
8
8
8
29
Вес снаряда
30
30
30
30
870
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Количество повторений: 212 раз
Тоннаж: 4530 кг
Попробуйте снизить количество повторов до 8, а вес увеличить (всё равно тренировка не круговая) — будет психологически легче.
Лусия Мендоза 15.04.2017 09:21
А я обожаю становую и гиперэкстензию - спина сразу перестает болеть хотя все говорят наоборот
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты