Игорь Лащеных
16.05.2017 21:31
Почти добился 100% результата в питании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Левзея п |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
119
|
104 | 3 | 2 | 17 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193 | 15 | 14 | 0 |
| Минтай (Варка без слива) |
85
|
55 | 12 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
29
|
108 | 6 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
29
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 393 | 576 | 40 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
185
|
86 | 0 | 0 | 18 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
140
|
420 | 17 | 4 | 77 |
| Итого | 335 | 563 | 21 | 10 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
95
|
62 | 13 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
55
|
56 | 10 | 1 | 2 |
| Морковь, красная |
47
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
87
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Купаты Куриные |
50
|
110 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 356 | 261 | 34 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85 | 1 | 0 | 18 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Протеин |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 290 | 295 | 32 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
77
|
79 | 14 | 2 | 3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
165
|
41 | 2 | 0 | 7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
210
|
199 | 36 | 5 | 0 |
| Минтай (Варка без слива) |
65
|
42 | 9 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
38
|
66 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 555 | 428 | 65 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
35
|
77 | 14 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Казеин |
1
|
110 | 24 | 1 | 2 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 238 | 295 | 44 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2167 | 2420 | 238 | 76 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
