Игорь Лащеных
16.05.2017 21:31

Дневник питания за 16.05.2017

Почти добился 100% результата в питании

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Левзея п
1
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Овсяная каша на воде
119
104 3 2 17
Яйцо куриное вареное всмятку
122
193 15 14 0
Минтай (Варка без слива)
85
55 12 0 0
Сыр голландский, круглый
29
108 6 8 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
29
50 1 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
185
86 0 0 18
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
140
420 17 4 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
95
62 13 0 0
Печень свиная (Тушение)
55
56 10 1 2
Морковь, красная
47
16 0 0 3
Огурец, грунтовый
87
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
22
4 0 0 0
Купаты Куриные
50
110 9 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85 1 0 18
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Протеин
1
120 25 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
77
79 14 2 3
Капуста белокочанная (Тушение)
165
41 2 0 7
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
210
199 36 5 0
Минтай (Варка без слива)
65
42 9 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
38
66 2 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ вяленый
35
77 14 2 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Казеин
1
110 24 1 2
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Yolka 17.05.2017 09:54
Рацион конечно супер) птица-рыба-субпродукты в одном приеме)) А какая цель? Поддержка?
Игорь Лащеных 17.05.2017 11:01
Худею, не спеша
Игорь Лащеных 17.05.2017 11:02
Худею не спеша
И что, реально на утренний перекус каша из целого стакана крупы? Нехилая порция!
Игорь Лащеных 17.05.2017 21:28
Нет я взвешиваю пищу в приготовленном виде.
Игорь Лащеных 17.05.2017 21:29
Это на обед, случайно гречку в перекус занес.
Слишком калорийно для перекуса, нужно что-то более легкое и менее красивое , в прошлом было такое: корка засохшего черного хлеба и вода из крана- вообще есть неохота)))
Игорь Лащеных 18.05.2017 08:18
Для меня нормально, я на 2200-2400 калл.худею, не спеша.
Игорь! Тогда это надо выбирать как каша, а не крупа. И тогда калории будут совсем другие!
Или же взвешивать крупу перед приготовлением.
Игорь Лащеных 22.05.2017 16:54
Спасибо большое за инфу...
На здоровье!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги