Снежанна Ли
12.04.2017 14:10

Дневник питания и тренировок за 12.04.2017

Ох, вошла вроде бы в рацион..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
100
102 3 4 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли
20
68 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Орех грецкий
20
130 3 13 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
200
83 1 3 11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33
Вафли с фруктово-ягодными начинками
50
177 1 1 38
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
100
184 27 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
153 4 8 15
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Варка)
50
50 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без привычки тяжко и это ещё лёгкие тренировки..

Первая тренировка 11:30 12:00

Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Жим гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Французский жим с гантелью
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 360 кг
а почему не едите? всё равно вафли и великий пост вяжутся друг с другом так же, как мясо и великий пост
«Чай черный байховый» — неправильно посчитали, вы же не могли съесть 100 грамм заварки (я такое видел в некоторых местах, но сомневаюсь, что это тот случай) - вы выпили 100 грамм воды, подкрашенной 3 граммами листьев - в этой воде максимум 1-2 ккал
Снежанна Ли 12.04.2017 14:16
Ем все, мясо немного в супе было.. Я с постом опоздала
Yolka 12.04.2017 14:17
Там есть "чай заваренный на водопроводной воде", что-то вроде, надо его выбирать
Снежанна Ли 12.04.2017 14:18
Вот я не нашла другой Съела заварку..
просто не считайте его, если не добавляете сахар, если добавляете - считайте сахар, а не чай
Снежанна Ли 12.04.2017 14:24
Исправила
Yolka 12.04.2017 14:25
если чай записывать, он в воду идет в статистике
вы в утреннем перекусе его оставили ) у вас из за этого вся калорийность неправильно считается
Снежанна Ли 12.04.2017 14:26
Он был утром и в обед
Снежанна Ли 12.04.2017 14:31
Я исправила дневник, но в блог он не попадает, отражается только этот..
Удачи!
Снежанна Ли 12.04.2017 14:36
Спасибо
Сергей Я. 12.04.2017 14:38
Нужно опубликовать его еще раз.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги