Снежанна Ли
14.04.2017 20:14
Дневник питания и тренировок за 14.04.2017
Углеводов опять пропасть, эххх у мамы в гостях без них никак...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
200
|
421 | 11 | 13 | 69 |
| Итого | 400 | 423 | 11 | 13 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
163 | 4 | 9 | 17 |
| Рыба жареная |
100
|
207 | 16 | 11 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 373 | 20 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Котлеты рыбные любительские |
200
|
296 | 21 | 17 | 16 |
| Вафли |
100
|
342 | 3 | 2 | 81 |
| Итого | 500 | 792 | 26 | 21 | 129 |
| Итого за день | 1500 | 1636 | 58 | 55 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вторая тренировка 12:00 12:30
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
60 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
2 |
30 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
60 |
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
60 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество повторений: 245 раз
Тоннаж: 270 кг
Новые рецепты
Салат из фетаксы с пикантным соусом
116.2
9.9
6.2
5.2
0
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Рыба на овощной подушке
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2020-09-11
Калорийность: 1204 кКал
2020-09-22
Калорийность: 1437 кКал
2020-09-16
Калорийность: 1724 кКал
Интересные блоги
