Снежанна Ли
14.04.2017 20:14

Дневник питания и тренировок за 14.04.2017

Углеводов опять пропасть, эххх у мамы в гостях без них никак...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вафли
200
421 11 13 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
Рыба жареная
100
207 16 11 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Банан
100
96 1 0 21
Котлеты рыбные любительские
200
296 21 17 16
Вафли
100
342 3 2 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторая тренировка 12:00 12:30

Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
2
2
2
60
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
2
30
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
2
2
2
60
Выпады в бок
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
2
2
2
60
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество повторений: 245 раз
Тоннаж: 270 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты