Valery Kharkov
12.04.2017 22:37

Дневник тренировок за 10.04.2017

Разминочная тренировка после длительной паузы

Первая тренировка 07:30 08:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
50
50
180
Вес снаряда
8
8
8
6
1340
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
50
40
170
Вес снаряда
8
8
1
60
3090
Тяга за голову с верхнего блока
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 430 раз
Тоннаж: 4430 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы