Valery Kharkov
12.04.2017 22:37
Дневник тренировок за 10.04.2017
Разминочная тренировка после длительной паузы
Первая тренировка 07:30 08:30
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
50 |
50 |
180 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
6 |
1340 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
50 |
40 |
170 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
1 |
60 |
3090 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 430 раз
Тоннаж: 4430 кг
Интересные блоги
01-07-2022
Дневник питания и тренировок за 01.07.2022
⭐️Доброго вечера!⭐️
Всем большое спасибо за добрые...
28-06-2022
Дневник питания за 28.06.2022
С едой как-то не складывается второй день. В целом...
26-06-2022
Дневник питания за 26.06.2022
Ура, я живой человек. К вечеру вообще живее всех ж...
Новые рецепты
Желейный десерт
100.6
13.3
2.8
4.9
7
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Рисовые оладьи
242.7
3.1
0.7
53.5
2
Лучшие рационы
