Valery Kharkov
16.04.2017 08:35
Дневник тренировок за 15.04.2017
Последняя подготовительная тренировка
Третья тренировка 09:30 11:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
40 |
55 |
55 |
55 |
1640 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
7 |
8 |
10 |
620 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
640 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 234 раз
Тоннаж: 3050 кг
1
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-17
Калорийность: 1641 кКал
Интересные блоги
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
13-10-2021
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня без спорта 😔 Пока освободилась от дел, уже...
Новые рецепты
