Valery Kharkov
16.04.2017 08:35

Дневник тренировок за 15.04.2017

Последняя подготовительная тренировка

Третья тренировка 09:30 11:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
150
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
40
55
55
55
1640
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
6
7
8
10
620
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
20
20
20
20
640
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 234 раз
Тоннаж: 3050 кг
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты