Valery Kharkov
16.04.2017 08:35
Дневник тренировок за 15.04.2017
Последняя подготовительная тренировка
Третья тренировка 09:30 11:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
40 |
55 |
55 |
55 |
1640 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
7 |
8 |
10 |
620 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
640 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 234 раз
Тоннаж: 3050 кг
1
Интересные блоги
09-05-2022
Странны дела твои, господи...
Борюсь с избыточным ...
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
14-05-2022
Хз с чего начать.
Итак. Впервые пишу подобное на форумах. Остались п...
Лучшие рационы
2022-05-02
Калорийность: 1019 кКал
2022-05-09
Калорийность: 1638 кКал
2022-05-05
Калорийность: 2357 кКал
Новые рецепты
