Valery Kharkov
16.04.2017 18:42
Дневник тренировок за 16.04.2017
1
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
4 |
4 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
60 |
1020 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
4 |
6 |
4 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
45 |
45 |
890 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
10 |
10 |
8 |
36 |
|
Вес снаряда |
47 |
40 |
40 |
40 |
1496 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
|
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество повторений: 226 раз
Тоннаж: 4006 кг
1
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Тёплый салат с куриной печенью
65.4
8.9
1.7
3.8
32
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Интересные блоги
23-10-2021
Дневник питания за 23.10.2021
Сегодня меня подписали на гонку с препятствиями в ...
19-10-2021
Дневник питания за 19.10.2021
После первичной попытки не тратить калории, чтоб н...
22-10-2021
Дневник питания за 22.10.2021
Сегодня первый раз попробовал малосоленую сельдь и...
Лучшие рационы
