Valery Kharkov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valery Kharkov

16.04.2017 18:42

Дневник тренировок за 16.04.2017

1

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	6	6	4	4		20
Вес снаряда	40	50	60	60		1020

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	6	4	6	4		20
Вес снаряда	40	50	45	45		890

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	10	10	8		36
Вес снаряда	47	40	40	40		1496

Суперсет

Сгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600
Разгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Количество повторений: 226 раз

Тоннаж: 4006 кг

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Людмила Ставецкая

Калорийность: 1448 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1611 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1730 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Шарлотка

Автор Evelyn

Курица с брокколи, запеченная под сливочным соусом

Автор Лапушка

Селедка под шубой со сметаной

Автор Лапушка

Интересные блоги