Valery Kharkov
16.04.2017 18:42
Дневник тренировок за 16.04.2017
1
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
4 |
4 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
60 |
1020 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
4 |
6 |
4 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
45 |
45 |
890 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
10 |
10 |
8 |
36 |
|
Вес снаряда |
47 |
40 |
40 |
40 |
1496 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
|
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество повторений: 226 раз
Тоннаж: 4006 кг
1
Интересные блоги
13-05-2022
Я вернулься
Итак, за 10 месяцев которые меня тут не было, случ...
14-05-2022
Хз с чего начать.
Итак. Впервые пишу подобное на форумах. Остались п...
12-05-2022
Дневник питания и тренировок за 11.05.2022
День 17
День сегодня прошел отлично: и по питанию,...
Новые рецепты
Творожная запеканка с маком, яблоком и грушей
117.6
10.4
4.5
9.1
7
Пирог с тыквой на йогурте
119.1
4.9
2.5
19
0
Сердечки индейки
141
13.6
8.3
1.9
14
Лучшие рационы
