Valery Kharkov
16.04.2017 18:42
Дневник тренировок за 16.04.2017
1
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
4 |
4 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
60 |
1020 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
4 |
6 |
4 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
45 |
45 |
890 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
10 |
10 |
8 |
36 |
|
Вес снаряда |
47 |
40 |
40 |
40 |
1496 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
|
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество повторений: 226 раз
Тоннаж: 4006 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
- Я думал, ты на диете?
- Так и есть.
- Ты только ...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
10-11-2019
Кто умеет разбирать рыбьи головы? Есть у меня подо...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кексы творожные
204.8
19.1
3.4
24.3
5
Салат зайчик
115.4
8.1
6.5
5.9
12
Тыквенный суп-пюре
39.4
3.1
1.3
3.6
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
