Valery Kharkov
16.04.2017 18:42

Дневник тренировок за 16.04.2017

1

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
4
4
20
Вес снаряда
40
50
60
60
1020
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
4
6
4
20
Вес снаряда
40
50
45
45
890
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
10
10
8
36
Вес снаряда
47
40
40
40
1496
Суперсет
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Разгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество повторений: 226 раз
Тоннаж: 4006 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ