Владислав Деркач
15.04.2017 20:51
Дневник тренировок за 15.04.2017
начало положено!
Четвёртая тренировка: плечи (4 круга) 14:30 15:40
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2000 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
10 |
10 |
41 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
44 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
14 |
14 |
14 |
816 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
6 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
840 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 3656 кг
Время: 18 мин
Новые рецепты
Хумус нежный
164.2
7.7
7.4
16.2
9
Шашлык из курицы на сковороде
248.2
25.7
14
3.1
6
Творожная запеканка с вишней
152
12.3
5
13.8
0
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
17-01-2022
как есть больше овощей?
Возможно это глупо, но я не понимаю как ввести в с...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это под...
Лучшие рационы
