Владислав Деркач
15.04.2017 20:51
Дневник тренировок за 15.04.2017
начало положено!
Четвёртая тренировка: плечи (4 круга) 14:30 15:40
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2000 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
10 |
10 |
41 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
44 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
14 |
14 |
14 |
816 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
6 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
840 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
18 |
Итоги за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 3656 кг
Время: 18 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-12-2019
Дневник питания за 10.12.2019
Ну... Нормально. Нормально. Ничего. Просто сумасше...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Здравствуйте, друзья! Я снова тут. Уже неделю набл...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
