Владислав Деркач
15.04.2017 20:51
Дневник тренировок за 15.04.2017
начало положено!
Четвёртая тренировка: плечи (4 круга) 14:30 15:40
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2000 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
10 |
10 |
41 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
44 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
14 |
14 |
14 |
816 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
6 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
840 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 3656 кг
Время: 18 мин
Новые рецепты
Безе
440.8
9.6
8.7
81
3
Молоки жаренные
223.5
29.3
12.3
2.2
13
Овощной суп из репы с галушками
37.6
1.6
0.6
6.4
13
Интересные блоги
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
19-11-2020
Толстячок сдувается
Взвесилась сегодня - и минус 4 кг. Уряаааа! Очень ...
19-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
За несколько дней до дня рождения я обычно старате...
Лучшие рационы
