Дневник тренировок за 20.04.2017

ноги

Первая тренировка: ноги (4-5 кругов) 14:00 15:00

Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
7
7
7
41
Вес снаряда
50
50
50
50
50
2050
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
7
7
44
Вес снаряда
100
100
100
100
100
4400
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
15
15
15
15
15
750
Разгибание ног в тренажёре
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Количество повторений: 285 раз
Тоннаж: 7200 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы