Дневник питания за 21.07.2017

День первый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	106	168	13	12	0
Огурец, парниковый	85	9	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	792	278	18	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки	142	66	0	0	13
Итого	642	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5	8	8
Итого	881	243	10	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	300	141	1	1	29
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с фрикадельками	500	226	19	8	19
Ряженка 4,0% жирности	270	180	7	10	11
Итого	770	407	26	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5	5	8
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	207	135	5	5	15
Итого за день	3592	1273	62	48	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

gbuh1968 21.07.2017 18:35

О,Боже!!! У мужчины стальная сила воли))) Что такое 100 грам отварной гречки?? 6 столовых ложек..И ни грамма белка..Тут ноги протянешь после тренировки..

Михаил Алилуев 21.07.2017 19:18

Сегодня как раз была отличная тренировка, ее не занес сегодня, так как не записал упражнения и результаты. Плюс начинаю пить протеин, так что думаю в белке проблем не будет точно С улыбкой