Михаил Алилуев
21.07.2017 06:43

Дневник питания за 21.07.2017

День первый

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
106
168 13 12 0
Огурец, парниковый
85
9 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
142
66 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5 8 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с фрикадельками
500
226 19 8 19
Ряженка 4,0% жирности
270
180 7 10 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Сахар песок
7
27 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
gbuh1968 21.07.2017 18:35
О,Боже!!! У мужчины стальная сила воли))) Что такое 100 грам отварной гречки?? 6 столовых ложек..И ни грамма белка..Тут ноги протянешь после тренировки..
Михаил Алилуев 21.07.2017 19:18
Сегодня как раз была отличная тренировка, ее не занес сегодня, так как не записал упражнения и результаты. Плюс начинаю пить протеин, так что думаю в белке проблем не будет точно
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы