Михаил Алилуев
21.07.2017 06:43
Дневник питания за 21.07.2017
День первый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
106
|
168 | 13 | 12 | 0 |
| Огурец, парниковый |
85
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 278 | 18 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
142
|
66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 642 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого | 881 | 243 | 10 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с фрикадельками |
500
|
226 | 19 | 8 | 19 |
| Ряженка 4,0% жирности |
270
|
180 | 7 | 10 | 11 |
| Итого | 770 | 407 | 26 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 207 | 135 | 5 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3592 | 1273 | 62 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
gbuh1968
21.07.2017 18:35
О,Боже!!! У мужчины стальная сила воли))) Что такое 100 грам
отварной гречки?? 6 столовых ложек..И ни грамма белка..Тут ноги
протянешь после тренировки..
Михаил Алилуев
21.07.2017 19:18
Сегодня как раз была отличная тренировка, ее не занес сегодня, так
как не записал упражнения и результаты. Плюс начинаю пить протеин,
так что думаю в белке проблем не будет точно 
