Михаил Алилуев
23.07.2017 11:45

Дневник питания за 23.07.2017

Считаю по питанию день прошел не плохо, не чувствовал себя голодным. Набрал хорошо по калориям, белкам. Как и нужно не добрал жиров и углеводов. Воды меньше чем нужно выпил, всего 1.5 литра, а нужно около 2.5 (в чистом виде). Не добрал в итоге по клетчатке, так как был рис вместо гречки, решил добить кефиром и клетчаткой Dr. Dias "Клетчатка изящная". Только почему-то калькулятор отказывается добавить её в "Поступление Макронутриентов"...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
130
169 3 0 36
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174 14 12 0
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16 0 2
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2 1
Вода
500
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Печенье на Фруктозе
30
132 2 5 19
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Сахар песок
15
59 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
80
104 2 0 22
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174 14 12 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
70
55 11 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14 12 20
Клетчатка Изящная
17
11 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
gbuh1968 24.07.2017 18:22
Всё просто.Михаил. Данный калькулятор считает клетчатку если когда создаешь "свой продукт" расписываешь химсостав и микроэлементы, а именно здесь в клетчатку плюсует "пищевые волокна". Ведь что есть "Клетчатка изящная" или как у меня "Клетчатка крупная" и т.д.? Это отруби (твёрдая оболочка, которая сдирается в процессе обработки пшеницы. ржи или овса)+ добавленные производителем витамины и микроэлементы, вот и создается так называемый продукт "Клетчатка". Если вы не занесли сколько пищевых волокон содежит ваш продукт на 100 гр, то и "кулькуль" соответсвенно клетчатку в анализ дневного рациона не "заплюсует" Я заново продукт создала и учла этот момент.У меня теперь считает.
Михаил Алилуев 24.07.2017 19:26
Понял, спасибо за совет!)
gbuh1968 24.07.2017 20:14
на здоровье
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги