Михаил Алилуев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Алилуев

25.07.2017 18:12

Дневник питания и тренировок за 25.07.2017

Опять работа. Наскоками-набегами. Питание страдает. "Пообедал" только в 19:40(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60	2	0	11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174	14	12	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	945	251	17	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	140	15	1	0	2
Творог "Крестьянский" 5%	200	290	42	10	6
Сахар песок	16	63	0	0	16
Итого	356	369	43	10	24
Итого за день	1301	621	60	24	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День ног

С улыбкой

Первая тренировка 11:00 12:30

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда	20	20	30	30			1500

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	8	10	10		672

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	15	17		630

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	30	30	30	30		3000

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	0	0	0	0

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	12		12

Результаты за день

Энергозатраты: 520 ккал

Время: 27 мин

Количество повторений: 417 раз

Тоннаж: 6402 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Тушеная тыква с картошкой

Автор Таня Курбака