Михаил Алилуев
26.07.2017 15:50

Дневник питания за 26.07.2017

Решил для себя что не буду писать тренировки здесь. Считал - в среднем получается около 500 калорий сжигается за тренировку, с учетом разминки/заминки (кардио). Просто буду иметь это ввиду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174 14 12 0
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, парниковый
260
28 1 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Вода
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Sportline Red Energy "CHERRY"
1
168 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Огурец, парниковый
230
25 1 0 4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
150
107 12 5 2
Вода
500
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
170
134 28 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Кофе чёрный без сахара
3
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы