Алла Ивашкова
05.06.2017 18:29
Дневник тренировок за 05.06.2017
Начинаю понемногу входить в зал)))
Первая тренировка
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1342 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 1944 кг
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
Новые рецепты
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Лучшие рационы