Алла Ивашкова
05.06.2017 18:29
Дневник тренировок за 05.06.2017
Начинаю понемногу входить в зал)))
Первая тренировка
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1342 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 1944 кг
Новые рецепты
Рисовые оладьи
242.7
3.1
0.7
53.5
2
Пирог с тыквой на йогурте
119.1
4.9
2.5
19
0
Щи
25.8
1.6
1.1
2.2
16
Интересные блоги
21-05-2022
То что я люблю
Квашенную капусту
Соленые огурчики
Окрошку
Борщ
Св...
19-05-2022
Омоложаемся
Профессор Сикнлер (см видео) говорит, что если зап...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
Лучшие рационы
