Алла Ивашкова
05.06.2017 18:29
Дневник тренировок за 05.06.2017
Начинаю понемногу входить в зал)))
Первая тренировка
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1342 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 1944 кг
Новые рецепты
Сырники
207.5
18.2
6.9
17.5
6
Капуста тушеная с куриным филе в мультиварке
85
8.6
3.6
4.6
18
Сырные вафли
269.6
19.3
11.5
21.7
6
Интересные блоги
28-09-2022
Дневник питания и тренировок за 28.09.2022
Наконец-то рабочий день закончился. Завтра выходно...
26-09-2022
Дневник питания за 26.09.2022
Ем мало, сплю мало. Держалась месяц после смерти п...
20-09-2022
Дневник питания и тренировок за 20.09.2022
Сегодня заметила некую странность в дневнике. Утро...
Лучшие рационы
