Алла Ивашкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла Ивашкова

05.06.2017 18:29

Дневник тренировок за 05.06.2017

Начинаю понемногу входить в зал)))

Первая тренировка

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	15		15

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	30		30

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	45		45

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	20	20	20		720

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6	6	6		216

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	8	8	8		288

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	20	20	20		720

Результаты за день

Энергозатраты: 1342 ккал

Время: 90 мин

Количество повторений: 216 раз

Тоннаж: 1944 кг

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2081 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Наталья

Оладьи из рисовой муки

Автор Наталья

Окрошка майская

Автор Olena