Алла Ивашкова
05.06.2017 18:29

Дневник тренировок за 05.06.2017

Начинаю понемногу входить в зал)))

Первая тренировка

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
8
8
8
288
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Результаты за день
Энергозатраты: 1342 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 1944 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты