Алла Ивашкова
05.06.2017 18:29
Дневник тренировок за 05.06.2017
Начинаю понемногу входить в зал)))
Первая тренировка
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1342 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 1944 кг
Новые рецепты
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи
37.6
2
1.1
5
8
Суп гороховый ленивый
50.9
2.1
1.4
5.9
10
Овсяно-молочный коктэль
93.4
4.4
2.7
12.3
10
Интересные блоги
07-05-2021
Знакомство🙋🏼♀️
Сегодня пятница 7 мая 2021 г. и моя точка отсчета🙋...
02-05-2021
Дневник питания?
Всё никак не решусь начать делиться своими дневник...
05-05-2021
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи
Баночка был такаяНа скорую руку вкусный студенческ...
Лучшие рационы