Алла Ивашкова
01.11.2017 16:53

Дневник тренировок за 01.11.2017

готовимся к нг!!!))))
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
Суперсет
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
0
540
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 1181 ккал
Время: 84 мин
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 3420 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги