Алла Ивашкова
01.11.2017 16:53
Дневник тренировок за 01.11.2017
готовимся к нг!!!))))
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Суперсет
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Суперсет
|
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
0 |
540 |
|
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1181 ккал
Время: 84 мин
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 3420 кг
Новые рецепты
Азу из говяжей лопатки
50.6
5.7
1.1
4.4
14
Куриный рулет
186
31.1
5.8
2.1
10
Ячневая каша для гастритиков
60.9
2
0.7
11.6
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
