Дневник тренировок за 01.11.2017

Жим гантелей лёжа под углом вверх

Количество повторений

Вес снаряда

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

Количество повторений

Вес снаряда

готовимся к нг!!!))))

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	16		16

Суперсет

Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	16		16

Суперсет

Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	16		16

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	16		16

плавание

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 1181 ккал

Время: 84 мин

Количество повторений: 270 раз

Тоннаж: 3420 кг