Илья Сергучик
19.04.2017 23:32

Дневник тренировок за 19.04.2017

День, грудь и плечи.

Первая тренировка 10:00 11:40

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
10
52
Вес снаряда
40
50
50
50
50
2480
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
60
60
60
2700
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
32
Вес снаряда
30
30
30
960
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
18
16
16
16
696
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
810
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
60
60
60
2160
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
45
45
45
2025
Итоги за день
Энергозатраты: 162 ккал
Количество повторений: 333 раз
Тоннаж: 11831 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ