Илья Сергучик
21.04.2017 23:40
Дневник тренировок за 21.04.2017
День Бицепс и Трицепс
Первая тренировка
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
120 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
0 |
2250 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
2025 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2700 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
2250 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество повторений: 411 раз
Тоннаж: 11325 кг
1
Лучшие рационы
2022-01-15
Калорийность: 1463 кКал
2022-01-17
Калорийность: 1433 кКал
2022-01-16
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
14-01-2022
Начался путь.
Заново...с чистого листа.
Классно наверно худеть и...
13-01-2022
Снова хочу сделать для себя челендж постоять в пла...
Новые рецепты
