Viktoria Snigirova
20.01.2020 21:45

Дневник питания за 20.01.2020

После Новогодних праздников :{} продолжаем путь к заветным 57 кг. И пусть аврал на работе и жизненные невзгоды мне не помешают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
2 0.1 0.1 0
Зеленый мед
5
16.3 0.1 0 4
Галерия
3
12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
2.4 0.5 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
212
214.1 6.4 7.2 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Салат из квашеной капусты по 1-74
54
41 0.8 2.6 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Галерия
3
12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
2.4 0.5 0 0.4
Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса]
228
330.6 29.9 15.5 18
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лактовит
0.7
2.4 0.5 0 0.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский [Город Сыра]
10
32.5 2.5 2.5 0
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra]
120
132 19.2 5.4 0.6
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]
120
127.2 24 3.6 0
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]
100
122 1 1.5 7
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
KIBERNETIKA 20.01.2020 21:47
Пусть в этот раз всё получится 
Viktoria Snigirova 20.01.2020 21:48
KIBERNETIKA, Спасибо 
KIBERNETIKA 20.01.2020 21:49
Viktoria  Snigirova,  а можно спросить, какой у вас рост? А то тут таблицы похудения и данные не выводятся.
Viktoria Snigirova 20.01.2020 22:49
KIBERNETIKA, 164 см
Ложка 20.01.2020 23:18
Viktoria Snigirova, мы практически одного роста с вами)
KIBERNETIKA 21.01.2020 16:19
Viktoria  Snigirova,  Хороший средний женский рост, прям как у Мерлин Монро, а я ещё меньше 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги