Karina Hyzova
16.06.2017 18:02

Дневник питания за 15.06.2017

Хотя спортом активно заниматься пока нельзя, все же полностью отказываться от физических нагрузок не планирую. Сегодня 45 минут ходьбы в темпе 11 км\ ч . Лучше что-то чем ничего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Черешня
50
26 0 0 5
Авокадо
60
96 1 8 1
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Хлеб Delba
20
33 1 0 6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
60
48 3 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
60
31 0 0 6
Клубника, сырая
120
38 0 0 9
Хлебец Dr. Korner
10
28 1 0 5
Сыр литовский
37
92 10 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
300
112 7 3 12
Хлебец Dr. Korner
10
28 1 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
300
112 7 3 12
Сыр камамбер
50
162 7 14 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Лилия Дедкова 16.06.2017 20:02
вкусный день)
11 км/ч - ходьба? Ничоси...
Karina Hyzova 17.06.2017 07:55
Так беговая дорожка показала )
Инга Лебедева 17.06.2017 08:55
11 км/ч - это уже анаэробная нагрузка - хорошо для сердца, а для похудения надо аэробные, так чтобы при разговоре дыхание не сбивалось и продолжительность от 40-45 минут.
Сдается мне, что она что-то не то показывает - 11 км/ч это уже бег...
Karina Hyzova 17.06.2017 17:48
Только что по Apple Watch проверила, да, средний темп 10,55.
Инга Лебедева 17.06.2017 19:04
Со скоростью 11 км/ч на беговой вполне можно ходить (и это будет не бег). Другой разговор, для какой цели выбирать подобную нагрузку.
Маринад 17.06.2017 19:27
Нууу не знаю, может конечно разные беговые поразному показывают.. сегодня только бегала, средняя скорось 7км/ч показал, когда беру нагрузку побольше то там вообще дышать бы успевать
Инга Лебедева 17.06.2017 20:11
Лет 10 назад ходила в спортзал, естественно, каждый раз дорожка (но только ходьба, бегать не умею и не люблю) так средняя как раз 7 - 7,5 была, а для увеличения нагрузки либо в горку, либо до 11-12 км/ч, но не долго 2, макс. 5 мин. Сама попробуй не бежать, а идти вполне такую скорость можно развить, да и полезней ходить, а не бегать.
Маринад 18.06.2017 05:13
Да, с 7км я конечно наврала, это вчера средня была,тк бегала интервально. А сегодня специально проверила. Идти невозможно, скорость 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги