Karina Hyzova
17.06.2017 08:02

Дневник питания за 16.06.2017

В сезон черешни и клубники не вижу смысла отказывать себе в этих полезных вкусностями, так что углеводы на верхней границе, а вот белки/ жиры не добрала. Устала есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
40
98 5 1 16
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сыр литовский
20
50 5 3 0
Сыр камамбер
20
64 3 5 0
Абрикосы
7
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый кекс
20
36 1 0 5
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
150
92 4 5 7
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Мексиканская
200
144 7 1 25
Холодник
250
93 6 2 10
Хлебец Dr. Korner
10
28 1 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Творог мягкий диетический 11,0% жирности
100
178 16 11 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
160
24 1 0 4
Хлебец Dr. Korner
10
28 1 0 5
Сыр литовский
17
42 4 2 0
Сыр камамбер
30
97 4 8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
33
52 4 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инга Лебедева 17.06.2017 08:09
Я черешню и клубнику не по 100 гр. хомячу, а по 300-500, но без шоколада и мучного, и с трудом норму углей набираю.
И от хлеба отказалась в пользу гранулированных отрубей (норму по клетчатке позволяют выполнять), а от меда и др. простых сахаров, в пользу фруктов и ягод.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты