Karina Hyzova
19.06.2017 22:26

Дневник питания и тренировок за 19.06.2017

Вот такой сегодня рацион)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Черешня
100
52 1 0 10
Сметана 10,0% жирности
12
14 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Delba
30
50 1 0 10
Сыр камамбер
15
48 2 4 0
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое мясо
50
148 26 0 7
Свекла отварная по 1-76
20
9 0 0 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Сэндвич Датский с лососем PrimeCafe
75
147 6 7 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер
30
97 4 8 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Авокадо
60
96 1 8 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка без слива)
200
178 31 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Вино, столовое, красное
50
42 0 0 1
Черешня
100
52 1 0 10
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио кардио)

Первая тренировка

тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 334 ккал
Время: 70 мин
Yolka 20.06.2017 09:28 Нравится 1
Отлично!)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ