Karina Hyzova
22.06.2017 09:36
Дневник питания за 21.06.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рожок Чистая линия Шоколадный |
100
|
252 | 4 | 10 | 35 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7 | 3 | 47 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр латвийский |
30
|
94 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 450 | 613 | 19 | 21 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
150
|
34 | 3 | 0 | 4 |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли |
50
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Консервы овощные натуральные |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 320 | 178 | 14 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Творог нежирный 0,6% |
20
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 106 | 6 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
50
|
152 | 9 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки. Консервы |
10
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 281 | 12 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2500 | 1179 | 52 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-02
Калорийность: 1019 кКал
2022-05-06
Калорийность: 1577 кКал
2022-05-05
Калорийность: 2357 кКал
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
19-05-2022
Дневник питания за 19.05.2022
Сегодня 3 раза поела, ура)))
Вечером аж обьелась н...
Новые рецепты
