Конфетка
26.04.2017 21:06
Дневник питания за 26.04.2017
минус 2 см в талии ниже пупка, наконец-то процесс пошел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша моя |
300
|
304 | 13 | 9 | 40 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
170
|
90 | 4 | 4 | 8 |
| Итого | 871 | 400 | 18 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157 | 32 | 2 | 0 |
| Опята |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр President Rondele творожный |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| овощной салат |
200
|
102 | 1 | 8 | 5 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| чай с молоком |
650
|
91 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 1080 | 380 | 41 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| овощной салат |
90
|
45 | 0 | 3 | 2 |
| чай с молоком |
650
|
91 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 880 | 284 | 36 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3376 | 1263 | 104 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
Новые рецепты
