Конфетка
29.04.2017 10:44
Дневник питания и тренировок за 29.04.2017
Становится все сложнее... Наверное это связано с ГВ, боюсь что
молоко закончится. Добавила вчера немного в вечерний перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблочно-вишневый творожный штрудель |
180
|
211 | 18 | 2 | 28 |
| чай с молоком |
600
|
84 | 4 | 4 | 7 |
| Итого | 780 | 296 | 23 | 6 | 36 |
| Итого за день | 780 | 296 | 23 | 6 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
УРА!!! Я это сделала))))
Вторая тренировка (3-5 кругов)
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
0 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество повторений: 545 раз
Тоннаж: 3500 кг
1
