Конфетка
29.04.2017 10:44

Дневник питания и тренировок за 29.04.2017

Становится все сложнее... Наверное это связано с ГВ, боюсь что молоко закончится. Добавила вчера немного в вечерний перекус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблочно-вишневый творожный штрудель
180
211 18 2 28
чай с молоком
600
84 4 4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
УРА!!! Я это сделала))))

Вторая тренировка (3-5 кругов)

Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
0
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество повторений: 545 раз
Тоннаж: 3500 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги