Конфетка

29.04.2017 10:44

Дневник питания и тренировок за 29.04.2017

Становится все сложнее... Наверное это связано с ГВ, боюсь что молоко закончится. Добавила вчера немного в вечерний перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблочно-вишневый творожный штрудель	180	211	18	2	28
чай с молоком	600	84	4	4	7
Итого	780	296	23	6	36
Итого за день	780	296	23	6	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

УРА!!! Я это сделала))))

Вторая тренировка (3-5 кругов)

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0	0	0

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	10	10			450

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	10	10	10			600

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	5	5	5			300

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	5	5	5			300

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	5	5	5			300

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	15	15	0		50
Вес снаряда	10	10	10			500

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	10	10			450

Результаты за день

Энергозатраты: 157 ккал

Количество повторений: 545 раз

Тоннаж: 3500 кг

Лучшие рационы

Елена RS

2021-01-14

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 96%

Евгения

2021-01-11

Калорийность: 1675 кКал

Витамины и минералы: 97%

Евгения

2021-01-03

Калорийность: 1687 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Индейка с грибами в сливочном соусе