Конфетка
07.05.2017 00:50
Дневник питания за 06.05.2017
испекла хлебушек называется, всю картину испортил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
34 | 1 | 3 | 1 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| овсяная каша моя |
300
|
304 | 13 | 9 | 40 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 572 | 531 | 23 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
650
|
91 | 5 | 4 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 665 | 126 | 6 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38 | 25 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
450
|
239 | 5 | 7 | 39 |
| хлеб цельнозерновой |
140
|
461 | 17 | 12 | 72 |
| Итого | 740 | 1082 | 61 | 45 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
140
|
154 | 30 | 0 | 4 |
| Йогурт Активиa Вишня |
35
|
38 | 1 | 1 | 6 |
| Итого | 175 | 192 | 32 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 15 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2167 | 1949 | 125 | 74 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-01-2021
О рационах готового питания
Добрый день! Три дня питания подножным кормом нато...
18-01-2021
Дневник питания за 18.01.2021
Осознала сегодня две проблемы. Очень тяжело есть м...
25-01-2021
Дайте пинка!
Распустилась я совсем: позавчера пиццу ужинала, вч...
Новые рецепты
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Чечевичный суп-пюре
23
1.1
0.6
2.6
9
Лучшие рационы
