Конфетка
13.05.2017 15:52

Дневник тренировок за 13.05.2017

Ну я сегодня молодец))))

Первая тренировка (3-5 кругов) 00:00 00:00

бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Итоги за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 576 раз
Тоннаж: 3060 кг
Молодец! буду брать пример!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ