Конфетка
09.06.2017 14:38

Дневник тренировок за 09.06.2017

я сегодня молодец))). У всех после силовых аппетит пропадает? Съедаю гораздо меньше, чем в дни без тренировок. Это нормально?

Первая тренировка (4-6 кругов)

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
2
2
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
3
Итог
Время
5
0
5
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
5
20
20
20
80
Вес снаряда
5
0
0
0
0
75
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
8
8
8
8
640
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
20
20
20
0
70
Вес снаряда
8
8
8
8
560
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
15
20
20
20
1500
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
50
50
50
50
4000
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
23
14
14
14
1300
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
0
0
0
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
8
8
8
8
640
Итоги за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 7 мин
Количество повторений: 630 раз
Тоннаж: 8715 кг
Счастливчик Джек 10.06.2017 13:08 Нравится 1
Да, это нормально.
Yolka 11.06.2017 12:18
В начале да)
Конфетка 12.06.2017 09:50
в конце наоборот будет?))
Yolka 12.06.2017 11:45 Нравится 1
Адаптируетесь, это психологически сейчас, у кого-то наоборот жор- компенсация усилий, у кого-то жалко наедать то что потратили на трене, ну и усталость, хочется больше спать, а не есть)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ