Дневник питания за 26.04.2017

мой второй день смотрю как я ем - да ем много и как то стыдно за себя
седня постараюсь не выходить за рамки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Батон нарезной
50
131 3 1 25
Икра кабачковая по 1-92 (Варка со сливом)
100
66 1 4 5
Апельсин
150
64 1 0 12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Молоко коровье сырое
30
19 1 1 1
Джем черносмородиновый
55
156 0 0 40
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огуречник, сырой
50
10 0 0 1
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр)
100
210 0 0 55
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)
200
364 64 11 0
Лаваш белый, обогащенный
400
1100 36 4 222
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
200
415 33 22 21
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BlueTomato 27.04.2017 12:23
Вы не много едите) И винить себя не надо. У вас с хлебом просто беда, надо заменять. И если постоянно жарите еду - то вводить другие способы готовки) А вы взвешиваете продукты? Или это вес "на глаз"?
Анна Романова 27.04.2017 15:06
+1. Минус один лаваш и сразу 1600 ккал, очень даже.
да шашлык и лаваш это я по дорогу купила
иногда езжу весь день, надо подумать про еду в дороге)
а вес на глаз, заказала на алиэкспрессе весы, пока так
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ