Дневник питания за 26.04.2017

мой второй день смотрю как я ем - да ем много и как то стыдно за себя
седня постараюсь не выходить за рамки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Икра кабачковая по 1-92 (Варка со сливом)	100	66	1	4	5
Апельсин	150	64	1	0	12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Молоко коровье сырое	30	19	1	1	1
Джем черносмородиновый	55	156	0	0	40
Итого	785	602	20	19	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огуречник, сырой	50	10	0	0	1
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0	0	2
Итого	350	19	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	100	210	0	0	55
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	200	364	64	11	0
Лаваш белый, обогащенный	400	1100	36	4	222
Итого	1200	1674	101	16	278

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	200	415	33	22	21
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	415	33	22	21
Итого за день	2935	2711	156	58	389

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

BlueTomato 27.04.2017 12:23

Вы не много едите) И винить себя не надо. У вас с хлебом просто беда, надо заменять. И если постоянно жарите еду - то вводить другие способы готовки) А вы взвешиваете продукты? Или это вес "на глаз"?

Анна Романова 27.04.2017 15:06

+1. Минус один лаваш и сразу 1600 ккал, очень даже.

Алла Пономарева 27.04.2017 15:53

да шашлык и лаваш это я по дорогу купила
иногда езжу весь день, надо подумать про еду в дороге)
а вес на глаз, заказала на алиэкспрессе весы, пока так