Алла Пономарева
28.04.2017 06:50
Дневник питания за 27.04.2017
весь день чего то жевала и мерила сколько каллорий
такое чувство, что полдня на это потратила
Буду заполнять дневник утром след.дня
такое чувство, что полдня на это потратила
Буду заполнять дневник утром след.дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из кабачков. Консервы |
150
|
178 | 2 | 13 | 11 |
| Батон нарезной |
85
|
222 | 6 | 2 | 43 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 410 | 9 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха миндаля жареное |
25
|
160 | 5 | 14 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 160 | 5 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Итого | 365 | 542 | 21 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
50
|
62 | 2 | 3 | 4 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 110 | 218 | 4 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
200
|
415 | 33 | 22 | 21 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
250
|
187 | 5 | 2 | 36 |
| Ядро ореха миндаля жареное |
25
|
160 | 5 | 14 | 3 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Икра из кабачков. Консервы |
100
|
119 | 1 | 8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 1016 | 47 | 47 | 100 |
| Итого за день | 2660 | 2347 | 87 | 106 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги
