Дневник питания за 10.05.2017

приехала из деревни, там не вела дневник
понимаю, что хочется вложить в себя большие порции по привычке
буду стараться уменьшать
еще, когда кого-нибудь кормлю-мужа, детей так и хочется что-нибудь закинуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
300
291 7 48 9
Вода
300
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Молоко коровье сырое
30
19 1 1 1
Лечо в томатном соусе замороженное
200
70 2 1 10
Куриный суп с макаронами
400
238 18 13 12
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
150
272 14 19 11
Чай из душицы
300
81 0 0 21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Сахар песок
30
119 0 0 29
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
200
340 15 19 26
Салат из помидоров и огурцов
300
267 2 23 13
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Яблоки
50
23 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
35
33 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
ну, так-то, если убрать сахар из чая и масло из салата - то суммарно получится запас в 400 ккал - а это можно много чего закинуть! )))
масло сегодня заменю на лимонный сок
надо придумать с чем чай пить, так привыкла с вафелькой или печенькой
Yolka 11.05.2017 10:36
с батончиком протеиновым можно)
Маринад 11.05.2017 10:58
Пару раз пробовала батончики, но по мне они очень сладкие. Может есть какие-то в меру? чтото типо злаковых, имею ввиду по сладости)
Yolka 11.05.2017 11:03
так в этом и смысл, что сладкие - чай попить отлично. я беру протеин бар, с арахисом, от айронмен, он, кстати, без приторности (именно те что с арахисом)
Маринад 11.05.2017 11:07
Ну да у каждого вкус разный)) наверно придется все пробовать по возможности чтоб подобрать. Спасибо)
попробую - спасибо, еще куплю сухофрукты и мед
Маринад 11.05.2017 11:35
Я себе наделала домашних батончиков (подсушила в духовке геркулес и миндаль, миндаль и сухофрукты размельчила и все смешала с медом) вышло 330 кк (БЖУ -9/7/5. Они конечно углеводные выходят, но все лучше с чаем вместо сникерса какого-нибудь.
И плюс по питательности - достаточно гр 30 сьесть
DonnaMoNa 11.05.2017 11:58
Сушеные ананас, дыня, финики - вкусные, как конфеты. Еще я люблю арахисовую халву в шоколаде, это 100%-ная конфета, но хотя бы из орехов.
да халву и цукаты люблю,
еще в пост ела орехи с медом, но без меры
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги