Алла Пономарева
13.05.2017 07:14
Дневник питания за 12.05.2017
Как налажу не выходить за норму - надо потихоньку пересмотреть
объемы порций. Сейчас у меня какой то жор, хочется в себя чего то
все время накидать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на молоке |
350
|
339 | 8 | 56 | 10 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
17
|
110 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 987 | 530 | 9 | 68 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 382 | 110 | 3 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5 | 0 | 14 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лещ (Жарка) |
300
|
280 | 48 | 10 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
250
|
187 | 5 | 2 | 36 |
| Итого | 1210 | 566 | 59 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312 | 13 | 17 | 24 |
| Итого | 300 | 350 | 14 | 18 | 31 |
| Итого за день | 3479 | 1573 | 88 | 100 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-05-07
Калорийность: 1257 кКал
2021-05-05
Калорийность: 1256 кКал
2021-05-10
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
12-05-2021
Дневник питания за 12.05.2021
Сегодня редко для себя недобрала жиров. Но думаю ч...
14-05-2021
Дневник питания за 14.05.2021
Я вернулась! 10 дней без весов и подсчёта калорий ...
07-05-2021
24 дня до морька
Да простит меня сие морько, но сегодня у супруга д...
Новые рецепты
