Алла Пономарева
13.05.2017 07:14
Дневник питания за 12.05.2017
Как налажу не выходить за норму - надо потихоньку пересмотреть
объемы порций. Сейчас у меня какой то жор, хочется в себя чего то
все время накидать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на молоке |
350
|
339 | 8 | 56 | 10 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
17
|
110 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 987 | 530 | 9 | 68 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 382 | 110 | 3 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5 | 0 | 14 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лещ (Жарка) |
300
|
280 | 48 | 10 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
250
|
187 | 5 | 2 | 36 |
| Итого | 1210 | 566 | 59 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312 | 13 | 17 | 24 |
| Итого | 300 | 350 | 14 | 18 | 31 |
| Итого за день | 3479 | 1573 | 88 | 100 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Интересные блоги
23-09-2021
Дневник питания за 23.09.2021
Думала, что научилась держать себя в руках с арахи...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть ка...
Новые рецепты
