Дневник питания за 12.05.2017

Как налажу не выходить за норму - надо потихоньку пересмотреть объемы порций. Сейчас у меня какой то жор, хочется в себя чего то все время накидать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рисовая каша на молоке
350
339 8 56 10
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
17
110 0 12 0
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Цукаты
20
64 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Сахар песок
8
31 0 0 8
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58 2 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5 0 14
Лимон
10
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Редис, сырой
50
8 0 0 1
Лещ (Жарка)
300
280 48 10 0
Пюре картофельное по 1-208
250
187 5 2 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
50
37 1 0 7
Курица тушенная с овощами, по 2-14
250
312 13 17 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги