Дневник питания и тренировок за 13.05.2017

)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Сахар песок
8
31 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Сахар песок
8
31 0 0 8
Вафли с жирной начинкой
20
107 0 6 12
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Цукаты
40
86 1 0 21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
200
70 2 0 13
Финики
30
87 0 0 20
Куриный суп с макаронами
400
238 18 13 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Яблоки
40
18 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0 0 1
Финики
60
175 1 0 41
Сахар рафинад
15
60 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
300
280 48 10 0
Картофельное пюре
150
122 3 6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
)
велосипед (20 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
40
40
80
Результаты за день
Энергозатраты: 694 ккал
Время: 80 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты