Алла Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла Пономарева

14.05.2017 07:08

Дневник питания и тренировок за 13.05.2017

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Сахар песок	8	31	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	508	254	44	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Сахар песок	8	31	0	0	8
Вафли с жирной начинкой	20	107	0	6	12
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Цукаты	40	86	1	0	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	1068	508	49	7	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	200	70	2	0	13
Финики	30	87	0	0	20
Куриный суп с макаронами	400	238	18	13	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Яблоки	40	18	0	0	3
Итого	1020	418	21	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0	0	1
Финики	60	175	1	0	41
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	425	242	1	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Жарка)	300	280	48	10	0
Картофельное пюре	150	122	3	6	12
Итого	450	402	51	17	12
Итого за день	3471	1826	168	40	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

)

велосипед (20 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	40	40		80

Результаты за день

Энергозатраты: 694 ккал

Время: 80 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1309 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриный рулет

Автор Евгения

Ячневая каша для гастритиков

Автор Ксения Царёва

Запеканка с фаршем `вау`

Автор Nady