Алла Пономарева
16.05.2017 09:02
Дневник питания за 15.05.2017
Буду теперь в кофе и чай на большую кружку класть не 3, а одну
ложку сахара
Я видимо за этот день перестаралась с нагрузками и с едой. С утра живот болел(это бывает ооооочень редко)
Я видимо за этот день перестаралась с нагрузками и с едой. С утра живот болел(это бывает ооооочень редко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252 | 7 | 8 | 36 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Белый гриб маринованный |
150
|
36 | 4 | 0 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 374 | 12 | 9 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
400
|
56 | 3 | 0 | 10 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
115
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Укроп |
25
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир, нежирный |
350
|
108 | 10 | 0 | 14 |
| Итого | 1348 | 289 | 17 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
198 | 13 | 7 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 735 | 264 | 13 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма куриная |
300
|
600 | 27 | 26 | 43 |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде |
500
|
135 | 0 | 0 | 34 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1100 | 741 | 27 | 26 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14 | 19 |
| Итого | 200 | 250 | 11 | 14 | 19 |
| Итого за день | 4203 | 1919 | 81 | 59 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
