Алла Пономарева
26.05.2017 06:48
Дневник питания за 25.05.2017
Ела-Ела весь день и наела норму)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 508 | 254 | 44 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
250
|
87 | 3 | 0 | 17 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Огурец соленый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1088 | 319 | 14 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217 | 8 | 12 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
135
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Варенье из вишни без косточек |
50
|
109 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 1285 | 397 | 9 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба горячего копчения |
150
|
249 | 35 | 12 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 250 | 269 | 36 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
50
|
109 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 900 | 291 | 30 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 4131 | 1763 | 138 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
26.05.2017 11:41
И мороженку на ночь. Ну зачем же?))) и так углей в сто раз выше
нормы
Алла Пономарева
26.05.2017 13:22
Не сдержалась, муж и дочки ели
Конфетка
26.05.2017 15:58
можно сделать из мороженого банана, клубники и йогурта. Тоже очень
вкусно, но не так калорийно
Алла Пономарева
26.05.2017 20:20
Спасибо - завтра куплю и сделаю, а то у меня дочка 9 лет к булкам и
мороженому пристрастилась. Вот и сделаем с ней мороженку
завтра!!!!!
Алла Пономарева
28.05.2017 08:48
Сегодня купили йогурт-клубнику-банан-все заблендирили. И так поели,
и заморозили - очень вкусно! Скоро свои ягоды пойдут!
Интересные блоги
17-11-2020
Дневник питания за 17.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 8.
Привет всем.
Я пока ...
17-11-2020
Я опять халтурю :( завтрак еще хватает энтузиазма ...
19-11-2020
Дневник питания за 18.11.2020
41/124
15/21
В общем, в районе обеда была эмоц...
Новые рецепты
Салат свекла по-гречески
187.8
7.4
13.1
9.7
10
Оладьи Солнечные
107.7
3.5
3.9
14.5
7
Паста с фасолью и грибами
110.6
10.4
1.2
14.6
12
Лучшие рационы
