Алла Пономарева
27.05.2017 07:58
Дневник питания за 26.05.2017
Углеводов у меня всегда с избытком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
200
|
530 | 18 | 6 | 98 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 536 | 18 | 6 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
80
|
188 | 12 | 14 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба жареная |
70
|
145 | 11 | 7 | 7 |
| Итого | 650 | 334 | 23 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187 | 8 | 10 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из яблок |
70
|
185 | 0 | 0 | 47 |
| Итого | 720 | 523 | 13 | 11 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| Укроп, свежий |
50
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 450 | 157 | 8 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301 | 8 | 14 | 36 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 304 | 8 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300 | 10 | 26 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 304 | 10 | 26 | 6 |
| Итого за день | 3270 | 2159 | 83 | 87 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
